अगर बनाना है रोगों से दूरी तो व्यायाम है जरूरी – डॉ. रितेश कुमार

जीवन में हम हर रोज अलग-अलग परेशानियों से गुजर रहे हैं जिस तरह से हमारी जीवन शैली बदली है हमारा रहन-सहन और काम करने का तरीका बदला है हम अपने आप को काफी व्यस्त और अस्वस्थ पा रहे है हम घंटों अपने आप को मोबाइल और कंप्यूटर से जोड़ रखे हैं जिससे हम अपने शरीर का ख्याल कम ही रख रहे हैं साथ ही साथ हमारा शरीर भी परिस्थितियों के अनुसार ढल रहा है और अब बदलते जीवन शैली में हमारा शारीरिक परिश्रम एकदम से कम होता जा रहा है चाहे वो पुरुष हो या महिला ,टेक्नोलॉजी से लैस इस बीसवीं शताब्दी में लगभग हर काम को मशीनों ने आसान कर दिया है। जिसके कारण हमारा शारीरिक परिश्रम भी ना के बराबर हो रहा है बदलते दौर में हमारा खान पान भी काफी हद तक बदल चुका है।। केमिकल युक्त और असमय भोजन और कुछ भी खा लेने की आदतें ने हमे रोगों के प्रति लड़ने की क्षमता को खो दीया है ऐसे में आपको अपने सेहत और स्वास्थ्य का ध्यान रखना है। ताकि इस बदलते दौर बदलते जीवनशैली में अपने आप को स्वस्थ रख सके । इसके लिए व्यायाम सबसे सटीक और कामगार उपाय है आज के इस लेख में एक फिजियो होने के नाते आपलोगों को रोजाना किए जाने वाले पांच व्यायाम के बारे में बता रहा हूं। जो आपको स्वस्थ और रोगों से दूर रखेगा।  जो इस प्रकार है।

नीचे चित्र के माध्यम से व्यायाम का नाम और व्यायाम आसन बताया गया है।।

   1.WALKOUT PUSHUP EXERCISE

2.JUMPING JACK EXERCISE

3. STANDARD SQUAT EXERCISE

4. PLANK EXERCISE

5.HIP BRIDGE EXERCISE.

 

लेखक : डॉ. रितेश कुमार
निर्देशक – डॉ. रितेश फिजियो केयर, फ्रेजर रोड पटना -800001

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