कोरोना से है बचना तो बढ़ाना होगा इम्यूनिटी पावर : डॉ. रितेश कुमार

जैसा कि आप जानते हैं कि पूरा देश अभी कोरोना वायरस महामारी के चपेट में जा रहा है और हमारा देश इसके उपचार के लिए इसकी दवाइयां ढूंढ रहा है आज हर रोज लगभग हजारों की संख्या में लोग इस वैश्विक बीमारी से ग्रसित हो रहे हैं आंकड़ा तेजी से बढ़ रहा है और बढ़ते हुए आंकड़ों से सिर्फ डर का माहौल है कि ऐसा लगता है कहीं अगला पीड़ित मैं ही ना हो जाऊं तो समय रहते अपने आपको आपको इस बीमारी से दूर रखना है और जब तक दवाइयां खोजी नहीं जाती इसका एक ही उपाय है सोशल डिस्टेंसिंग और सेल्फ क्वॉरेंटाइन मगर कब तक पिछले 60 दिनों में हम इसका पालन बखूबी कर रहे हैं लेकिन इसके साथ साथ अगर आपको इस बीमारी से निजात पाना है और अपने आप को सुरक्षित और मजबूत रहना होगा इसके लिए आपको अपने इम्यून सिस्टम को हेल्थी करना होगा

अब बात आती है कि क्या इम्यून सिस्टम को आप घर पे ही हेल्थी बना सकते हैं तो जवाब आता है जी हां इम्यून सिस्टम को आप और मजबूत बना सकते हैं ,नीचे यह 7 तरीके हैं जिससे आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं तो आइए देखते हैं वह कौन से 7 तरीके हैं जिनसे आप अपने इम्यून को मजबूत कर सकते हैं

1. पूरी नींद लें
आमतौर पर आज लोगों की दिनचर्या में बहुत बदलाव आई है जिससे जिससे हम देर रात तक अपने सोशल नेटवर्क के साथ बिजी रहते हैं और अपने नींद को पूरा नहीं लेते हैं जिससे हमारा इंटर्नल बॉडी कमजोर होता है और आप रोगों से लड़ नहीं पाते तो अभी से पूरी नींद लेनी शुरू करें

2.खाने में समुचित आहार का इस्तेमाल करें जिसमें ज्यादा ज्यादा फल और सब्जी शामिल हो

3.शारीरिक योग करें
योग को अपने दैनिक जीवन में शामिल करें और कम से कम 5 मिनट से 15 मिनट तक रोजाना योग करें।

4. सामान्य वजन बनाए रखे ज्यादा मोटे ना हो।
वजन पे ध्यान दे क्यूंकि मोटापा आपको अलग अलग बीमारियों से ग्रसित करेगा।

5.पानी का सेवन अधिक से अधिक करें लगभग 4 से 5 लीटर पूरे दिन में।

6 ध्रूमपान ना करें

7. अपने आपको संक्रमित होने से बचाएं !
कोशिश करें ऐसी जगह पर ना जाएं जहां आपके संक्रमित होने की संभावना ज्यादा हो, या ऐसे लोगों से ना मिले जो आपको संक्रमित लगते हैं , संक्रमण से बचने के लिए अपने हाथों को अच्छे से धोएं

ऊपर बताए गए 7 तरीकों का अगर आपने ध्यान रखा तो निश्चित ही आप अपने आप को स्वस्थ रख पाएंगे तथा आपका शरीर रोगों से आसानी से लड़ पाएगा और जीत भी पाएगा।

लेखक : डॉ. रितेश कुमार, वरिष्ठ फिजियोथेरेपिस्ट, डॉ. रितेश फिजियो केयर, फ्रेजर रोड पटना 800001

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