हर दुल्हन का सपना होता है की वो अपनी शादी में अच्छी दिखे | लेकिन मोटापे की वजह से कभी-कभी परेशान हो जाती है | तो आईये जानते है अपनी शादी में स्लिम कैसे दिख सकती है |

अगर शादी की तारीख तय हो चुकी है और आपको अपना वजन कम करना है तो सबसे पहले आप तनाव फ्री रहना शुरू कर दे और साथ में भरपूर नींद लेना भी शुरू करे और इसके साथ स्वस्थ आहार भी लेना शुरू करे |

सबसे पहले तो ऑयली, फ्राइड और सोडियम वाला खाना बंद कर दे | सुबह का नाश्ता कभी भी ना छोड़े, उठने के घंटे भर के अंदर अपना नाश्ता जरूर करे, ऐसा करने से आपका मेटाबोलिज्म शुरू हो जायेगा और कैलोरी बार्न होना शुरू हो जायेगा | नाश्ते में प्रोटीन की मात्रा अधिक रखे यह आपको दिन भर एनर्जी देगा और आपको भूख भी महसूस नहीं होगी | डाइटिंग का मतलब ये नहीं होता की खाना छोड़ दे किसी भी मील को खाना नहीं छोड़े | खाने से पंद्रह मिनट पहले पानी पिए | खाने में अंकुरित अनाज, ओट्स, दलिया, हरी फल और सब्जियां शामिल करे | इसमें मौजूद फाइबर की वजह से जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगेगी | भूख लगने पर घर में बना सुप ले | हर दिन प्रत्येक तीन घंटे पर थोड़ा-थोड़ा करके खाते रहिये | अचानक एक दिन में वजन कम करने से अच्छा है की थोड़ा-थोड़ा डाइट काम करे |

कोई भी निर्णय अपने डॉक्टर या डाईटिशियन के देख-रेख एवं परामर्श के अनुसार ही ले |

 

लेखिका : डाईटिशियन अन्नू झा
आहार विशेषज्ञ सलाहकार – वीएलसीसी, मुजफ्फरपुर

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